大脸的原因不光只是脸部水肿的问题。因为老化、虚冷及长时间坐在办公桌前等等所引起的肩膀僵直才是造成大脸的主要原因。为了消除肩膀僵直，很多人会按摩颈部与肩膀交界的部分，以消除阻塞。

    虽然说是骨头与肌肉之间，一般人若是过度用力按摩会造成反效果，从上到下按压颈部与肩膀的交界处，之后在轻轻地揉开。这么一来就能消除阻塞，因为水肿而看起来很短的颈部会变得比较纤长，脸部也会比较清爽更显小脸。

    秋冬季节特别容易令人的阻塞与水肿。从现在开始进行，就能以小脸参加圣诞节等活动了。

    维生素类型

    上海美容美发培训学校维生素A：能保持皮肤的毛发健康。缺少维生素A，皮肤就会干燥，没有血色;严重时甚至出现皮肤损伤、脱发等症状。食物中，胡萝卜、西红柿、桃、南瓜、红薯和西兰花的维生素A很丰富。蔬菜中尤以红薯、南瓜含量丰富。但这些食物一次不要吃太多，应循序渐进，否则也会对健康不利。

    B族维生素：其中维生素B2、B3和B6都是护肤能手。B2让皮肤紧致;B3保持弹性，降低阳光损伤;B6泛酸能养发，并防止头发过早变白。蛋黄、全麦食品、动物肝脏和啤酒都是富含B族维生素的食物。

    维生素C：是强抗氧化剂，还是产生骨胶原纤维的重要物质。吃猕猴桃、木瓜、西兰花、柑橘不仅能让肌肤水嫩，还能降低患癌症、心脏病的几率。

    维生素E：不仅能使皮肤保持弹性，还能预防老年斑。植物油和全谷物食品富含维生素E。用橄榄油做凉拌菜，或者每天吃把葵花子，都能给肌肤“注入活力”。

    想预防某些慢性疾病，应在推荐摄入量的基础上适当补充维生素

    例如维生素C，中国营养学会公布的推荐摄入量是100毫克/天，这一摄入量可以保证免于坏血病的侵袭，但要想预防某些慢性疾病，特别是达到抗氧化、增强免疫力的效果还是不够的。营养专家普遍认为，一个健康人每天的维生素C摄入量应在300～400毫克左右，才能达到预防疾病的效果。

    服用维生素应掌握时间

    水溶性维生素B1、B2、C等宜饭后服用。因此类维生素会较快地通过胃肠道，如果空腹服用，则很可能在人体组织未充分吸收利用之前就被排出。此外，脂溶性维生素A、D、E等也应在饭后服用。因饭后胃肠道有较充足的油脂，有利于它们的溶解，促使这类维生素更容易吸收。